人(子ども、社員)を育てる思考力

テストで0点を取った自分でも、1,300冊の本から考える力が貰えた

ダイエット、8ヶ月の結果で気づいたこと

数字に惑わされないようにする

 

 もうすぐダイエットを始めて

 8ヶ月が経ちます。

 何となく始めて、

 大きな期待をすることなく、

 無理と努力をしないでできないか?

 と思ってやってみたら、

 すでに13キロのお肉が

 消えてしまいそうです。

 

 前日の最後の食事から

 次の日の最初の食事までの

 時間を16時間空ける。

 

 つまり一日に食べることができる時間が

 8時間と食べることができる時間の2倍、

 食べない時間を作る。

 

 たぶん、食べない時間を多くつくり、

 その間に内蔵を休めて、

 食べ物を消化する時間を短くする。

 

 それが一番の目的のように思えます。

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 数字は目安であって目的ではない

 

 ダイエットを始めたころの体重は94キロ

 

 わたしが柔道をしていたころの

 最高体重が92キロでした。

 

 学校を卒業して

 社会人として生活している時で

 最高は100キロになったこともあった。

 

 それから数年後、

 72キロまで落としたことがあったが、

 健康的ではなかったと思います。

 

 そして現在。

 81キロまで再度落としました。

 

 大体、一月で1.5キロづつ落としたことになる。

 ちょっと計算してみると、

 一月目、94キロから1.59%落ちた(体重が)

 二月目、92.5キロから1.62%落ちた。

 三月目、91キロから1.65%落ちた。

 四ヶ月目、89.5キロから1.68%落ちた。

 五ヶ月目、88キロから17%落ちた。

 六ヶ月目、86.5キロから17.3%落ちた。

 七ヶ月目、85キロから17.6%落ちた。

 八ヶ月目、83.5キロから約18%落ちた。(予定)

 

 最初に体重が減った時、

 それはとても記憶に残りやすいものです。

 しかもそれは劇的で

 その後にやって来る、

 体重の減少が緩やかになる、

 または変化しないことを思うと

 すごく引かれる状態です。

 

 体重減少は一ヶ月に1~1.5%が

 望ましいと言われます。

 急激なダイエットはリバウンドの元!

 

 上記に表しているように、

 月に1.5キロ落とすことを繰り返すと

 体重に対するその割合は増えていく。

 

 だから、体重減少が緩やかになるのは当然!!

 

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痩せるたい理由とその維持について

 

 「痩せたい」

 思っているひとはたくさんいます。

 

 その理由はなんでしょう?

 そしてそれは

 その時だけなのでしょうか?

 

 結婚式をするため、

 結婚式に参列するため、

 健康診断に引っかからないため。(本末転倒の行為)

 ets・・・。

 

 その状態を維持するためには

 そのための食事と生活習慣が求められる。

 それに向けて

 チャレンジするのなら

 ダイエットはオススメします。

 

 しかし、太っていた時と同じ食事、

 間食、生活習慣に戻りたいのなら、

 オススメしません!

 

 だった、時間とお金の無駄使いにしかならない。

 しかも、運動もしっかり取り入れないと、

 脂肪ではなく、

 筋肉から落ちるのが

 最悪のダイエット。

 

 そんな罠にはまらないためにも、

 よく考えてみてください!!

 

 

 最後まで

 読んでいただき有難うございます。

 

 これからよろしくお願いします。