本気でダイエットしたい？
本気の人だけ読んで！
自身の経験から運動だけ、
食事制限だけでは思ったとおりにいかない。
この辺は知っていると思います。
わたしがダイエット始めた時、体重が92キロ。
そこから73キロまで落としました。
92キロ～76キロ＝ー16キロ
期間は18ヶ月。
ダイエットするひとの体型はひとそれぞれ。
学生のころ普通の体型で成人後に太る。
学生のころから太め。
学生のころ運動をしていて筋肉質で、後に脂質が増えた。
数字だけ見ても仕方が無い
わたしは元々筋肉質。
なので数字だけ見たら理想的な体重になったように見える。
では、どうやってその体重まで落としたか？
一時、流行った水や牛乳でシェイクして
それを一日1～2回飲んで食事代わりにする。
一食は普通の食事。
それを愚直に続けた。
普段の仕事で身体を動かしていたので平日は特に何もしない。
休みの日に運動をするぐらい。
それで腹筋も割れましたし、
ウエストもズボンに両拳が入るぐらいになりました。
落ちる順番がある
とにかく脂肪は落ちづらい！
運動なしだと、脂肪より先に筋肉が落ちる。
特に女性は脂肪によって体温維持されるようになっているため、
脂肪は落ちにくい。
わたしの場合、一月に一キロぐらいが落ちた計算になります。
実際には2～3キロ落ちたらキープ（変化なし）、
そして、しばらくするとまた落ちる。
しかし、70キロ台までなると弊害もでました。
脂肪だけ落ちればいいのですが、筋肉もいくらか落ちたようで
関節に負担がかかるようになりました。
そのころの体脂肪率は12％ぐらい。
（家庭用体脂肪計は5％ぐらい違いがあるので気をつけて）
風邪も引きやすく、決して体調が良いわけではなかった。
自分の最適をさがす
関節に負担がかかる原因は分りました。
私自身の骨格自体が筋肉質で脂肪がついた状態に対応していた。
いくら体重を落とそうとしても骨が短くならない。
10％体重が落ちたら、
10％身体が縮むなら負担は少ないでしょう。
人間は風船ではないので全てが落ちる訳じゃない。
成長期に食べる（食事で）のはいいが、
そこを過ぎれば食べる量を減らしてもいい。
今の人は常に食べ過ぎ＆味が濃い（身体には不必要）
（因みに、わたしは現在一日一食です）
そして、身体にとっていい体型になったら、
その食事量を維持する。
（カロリー計算してもいい）
人によって理想的な体重は違う
と言われても、あの女優さんのようになりたい、
あのモデルさんのようになりたいと思うと思います。
ならば、その人（あこがれの人）がどんな運動をどれぐらいして、
どんな食事をどれぐらいの期間しているか、
それを調べてやってみるのが一番。
ぜひ、挑戦してみてください。
ちなみに、わたしの今の体重は85キロ前後。
体脂肪率は19％です。
ダイエットの方法はたくさんあります。
それぞれ一定の成果はあるようですが、
絶対にこれ！
というものがないようです。
本気でダイエットをするなら、
ひとりでチャレンジせず、
一緒にするひとを作りましょう。
人間は意思が弱い。
指導してくれる人か共に行動してくれる人がいると、
可能性が上がります。
最後まで読んだ方は、まず身体にとっての理想と、
自分が考える理想が違うことを知ってから、
チャレンジしてください！